اگر با اسموتی ها آشنایی داشته باشید پس حتما اسم اسموتی شیر و خرما را شنیده اید. اگر تا الان به فکر تهیه این اسموتی نبودید پس الان وقتشه که با ما همراه بشید و این اسموتی خوشمزه و مقوی رو آموزش ببینید.
اسموتی شیر اغلب به عنوان یک صبحانه مقوی برای فعالیت های ورزشی و کار های روزمره فشرده استفاده می شود اما شما می توانید در هر سنین و شرایطی شروع به تهیه آن بکنید.
برای شروع تهیه این اسموتی ابتدا دو عدد موز را پوست کنده و به صورت حلقه ای خرد کنید سپس آن ها را در یک ظرف قرار دهید و به مدت دو ساعت در فریزر یخچال قرار دهید تا به خوبی یخ بزنند. در همین حین یک تابه آماده کنید و دو لیوان آب درون آن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به درجه جوش برسد سپس پنج عدد خرما را به داخل آب ریخته و به مدت دو دقیقه منتظر بمانید و بعد از این زمان خرما ها را داخل یک آبکش ریخته و مستقیما زیر آب سرد بگیرید و پس از گذشت دو دقیقه هسته خرما و پوستش را جدا کرده دور بریزید و گوشت خرما را نگه دارید. در مرحله بعدی که مرحله میکس کردن است باید موز های یخ زده، خرما، دو لیوان شیر و نصف قاشق چای خوری دارچین در مخلوط کن بریزیم و به مدت دو دقیقه آن ها را با هم مخلوط کنیم. پس از گذشت دو دقیقه دو قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را به این ترکیب اضافه می کنیم و سی ثانیه دیگر به مخلوط کردن آن ها ادامه می دهیم. در مرحله اخر اسموتی تهیه شده را داخل لیوان میریزیم و به اندازه دلخواه به آن پودر نارگیل اضافه می کنیم. اسموتی شما آماده میل کردن است و شما می توانید با تکه های میوه به طعم دلخواهتان این ترکیب را تزئیین کنید و یک وعده سالم و مقوی را نوش جان کنید.
ثبت نظر
نظرات